Fă-ți mintea să conteze

FĂ-ȚI MINTEA SĂ CONTEZE

🔹 Formator: Dr. Gina Chiriac
🔹 Format: Curs online (înregistrare workshop) + meditație ghidată
🔹 Durată totală: 4 module + 1 meditație ghidată
🔹 Acces: Nelimitat, disponibil imediat după achiziție

Bine ați venit!

„Fă-ți mintea să conteze” este un curs în care Dr. Gina Chiriac vă arată, pe înțelesul tuturor, cum funcționează mintea, cum se formează tiparele pe care le repetăm și de ce, de multe ori, autosabotajul apare exact atunci când vă propuneți ceva important pentru voi.

Cursul îmbină perspective din neuroștiință și psihoterapie integrativă cu exerciții practice de atenție, respirație, reflecție și meditație, pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine relația dintre gânduri, emoții, reacții și alegerile pe care le faceți.

Veți descoperi diferența dintre procesele conștiente și automate, ce este mintea analitică, cum poate stresul influența modul în care gândim și reacționăm și de ce atenția poate deveni un instrument important pentru a reveni în prezent și pentru a crea schimbare.

Ce veți descoperi în acest curs:

• De ce „nu e suficient să știm”, ci este esențial să învățăm cum să aplicăm ceea ce știm.

• Cum funcționează tiparele automate și de ce putem repeta aceleași comportamente în relații, decizii și situații de zi cu zi.

• Cum experiențele trecute pot influența modul în care anticipăm viitorul și cum putem începe să ieșim din tiparele repetitive.

• Ce înseamnă să îți observi starea interioară și cum pot atenția, respirația și conștientizarea susține autoreglarea.

• De ce meditația poate fi mai mult decât simpla relaxare și cum poate deveni o practică de atenție și observare.

• Cum să îți formulezi o intenție clară și să creezi un spațiu interior favorabil schimbării și dezvoltării personale.

MODUL 1: Ce înseamnă să-ți faci mintea să conteze

01: Introducere – de la informație la putere personală

Înțelegeți de ce Dr. Gina construiește un curs ca dialog cu nevoile reale ale oamenilor și cum mintea poate deveni un instrument prin care vă recâștigați direcția.

• Informația ca punct de plecare pentru schimbare și dezvoltare personală.

• De ce voința singură nu este întotdeauna suficientă pentru a schimba un comportament.

• Cum recunoașteți autosabotajul atunci când apare „mai bine nu…”.

MODUL 2: Gânduri, emoții și realitatea pe care o trăiți

02: Cum se leagă experiența interioară de modul în care percepem lumea

Înțelegeți, pe înțelesul tuturor, relația dintre gânduri, emoții, atenție și modul în care interpretăm experiențele prin care trecem.

• Diferența dintre ceea ce observăm în exterior și modul în care interpretăm ceea ce ni se întâmplă.

• Cum gândurile și emoțiile pot influența felul în care percepem și răspundem situațiilor.

• Cum starea interioară poate influența deciziile, comportamentele și relațiile noastre.

MODUL 3: Stresul și echilibrul interior

03: Ce se întâmplă în minte și în corp când trăiți în stres

Înțelegeți mai bine modul în care stresul, îngrijorarea, furia și frica pot influența atenția, reacțiile emoționale și comportamentele.

• Ce se întâmplă cu atenția și capacitatea de autoreglare în perioade de stres.

• Cum se poate reflecta stresul în corp: tensiune, agitație, neliniște sau reacții impulsive.

• Relația dintre emoții, reacțiile fiziologice și modul în care răspundem situațiilor solicitante.

• Practici prin care puteți crea mai mult spațiu pentru calm și claritate.

MODUL 4: Atenția – instrumentul care vă întoarce în prezent

04: Cum vă luați atenția din trecut și din exterior

Aici este una dintre cheile cursului: atenția poate fi antrenată, iar revenirea în prezent ne poate ajuta să observăm mai clar ceea ce gândim, simțim și facem.

• Cum experiențele trecute pot influența tiparele noastre actuale.

• Cum putem observa gândurile repetitive fără să le urmăm automat.

• Practic: cum aduceți atenția în prezent prin conștiență și respirație.

• Cum puteți observa nevoia de control și reacțiile automate care apar în situații de stres.

MODUL 5: Meditație ghidată – Coerență, libertate și o nouă perspectivă

05: Practică – relaxare, atenție și conectare cu sinele

Această meditație vă ghidează pas cu pas prin relaxarea corpului, reducerea agitației mentale și orientarea atenției către prezent.

Veți fi ghidați într-o practică de respirație, relaxare, observare și vizualizare, cu scopul de a crea un spațiu interior mai calm și mai conștient.

Detalii tehnice:

• Durată: aprox. 25–30 minute
• Echipament recomandat: căști, pentru o experiență cât mai plăcută
• Moment recomandat: dimineața sau seara, într-un spațiu liniștit

Beneficiile practicii:

✅ poate susține relaxarea și reducerea senzației de agitație;

✅ poate ajuta la orientarea atenției către prezent;

✅ poate susține observarea mai conștientă a gândurilor și emoțiilor;

✅ poate deveni o practică de conectare cu sine și de autoreglare.

Pentru cine este acest curs

• Pentru cei care simt că „știu” multe, dar încă se lovesc de aceleași tipare.

• Pentru cei care vor să înțeleagă mai concret autosabotajul și mecanismele din spatele lui.

• Pentru cei care vor să își antreneze atenția, prezența și capacitatea de autoreglare.

• Pentru cei care vor o explicație clară, logică și practică – nu doar teorie.

Concluzie

„Fă-ți mintea să conteze” nu este despre perfecțiune. Este despre antrenament: să îți observi tiparele, să îți recuperezi atenția, să îți înțelegi mai bine reacțiile și să îți construiești, pas cu pas, o stare interioară care susține alegeri mai conștiente.

Schimbarea începe atunci când devii mai atent la ceea ce se întâmplă în interiorul tău și la felul în care alegi să răspunzi.

Notă: Acest program are caracter educațional și de dezvoltare personală. Exercițiile prezentate nu înlocuiesc serviciile psihologice, consultul medical sau tratamentul recomandat de un specialist.